co zrobić żeby

[...] Przyznam, iż z całej rodziny i znajomych, chyba najwięcej jem. Niestety, nic mi to nie daje.. zero, dosłownie zero przyrostu wagi. Dlaczego piszę? Dlatego iż postanowiłem zrobić coś z tym. Chciałbym ważyć 70kg +/-, czyli musiałbym dosyć trochę przytyć. Nie, nie musi być szybko. Chciałbym także, żeby to nie był tłuszcz, a masa mięsniowa, i [...]

[...] tzw "oponka" oraz na tzw "boczkach". Chciałbym się trochę wyciąć, i pozniej znow zacząć robić masę. I tu przychodzę z prośbą o pomoc do Was, gdyż nie wiem jak mam to zrobić. Z tego co wiem, mam stopniowo zniżać np co tydzień 200 kcal, aż dojdę do jakiejś tam liczby.. ale właśnie nie wiem jakiej, tak samo mam wprowadzić treningi cardio, [...]

Wstęp: Witam. Temat ten nie będzie relacją z cyklu, gdyż za późno się spostrzegłem, żeby coś takiego zrobić. Stąd też brak zdjęć początkowych. Po co więc ten temat? Otóż zanim zacząłem swój cykl, szukałem informacji na temat Mdrola jak i innych ph na internecie, niestety strasznie ich mało, a jak już są to zazwyczaj są to powielane mity i opinie [...]

[...] opuściłem żadnego treningu, nawet w święta działałem, więc uważam, że wyjdzie mi to tylko na dobre :-)). Przed wyjazdem do Zakopanego miałem okazję sprawdzić, jak to jest zrobić 11-treningów pod rząd, ciekawe doświadczenie- polecam ;-D Z dziennikiem miałem ruszyć dopiero od sierpnia, ale myślę że z racji tego, że w czwartek jadę do Poznania i [...]

[...] pozniewaz trening mam o 17:30 więc bliżej wieczoru, a żeby zatrzymac katabolizm, zostaje twaróg półtłusty i ryba. Diete podaje tylko na jeden dzień, z czasem będę dążył żeby zrobić sobie 3-4 alternatywy. Proszę o ocene treningu i diety, zaznaczam że to początek mojej przygody z takim bardziej profesjonalnym podejściem do sprawy. Trening FBW: [...]

witam .Od listopada robilem typowa masa jednak nazbierało sie z a duzo fatu.Moim celem na ten rok jest estetyczna sylwetka dlatego postanowiłem zrobic przerwe od masy i zrobic lekka redukcja.Na masie troche mnie zalalo chociaz trzymalem diete .Pewie za duzo ww ale teraz juz mam mase doswiadczen i troche poznalem swoje ciało.Chciałbym zrzucic [...]

[...] Pod koniec miesiąca sprawdzę rekord na podciągania i dipsy i z tego miejsca będę robił dalsze porównania. Od nowego roku planuję także wrócić na bjj, więc do tej pory muszę zrobić życiową formę, żeby chłopaki mną maty nie wycierali :D Treningi mogą wydawać się lekkie, ale wszystko zależy od stopnia zaawansowania. Moje trwają około 40 min, [...]

[...] w czerwcu tego roku. Drogie Koleżanki, byłabym bardzo wdzięczna za Wasze cenne rady. Chcę się dostosować do wszystkich rad, i dać z siebie jak najwięcej, by w końcu zrobić coś ze sobą porządnie, tak jak należy. Na początek pytanie: ile powinnam zjadać kcal, jak powinnam rozłożyć btw? Proszę bardzo o jakiekolwiek rady. Cokolwiek, żeby [...]

[...] cwiczenia jak pompki-normalne, w staniu na rękach, na krzeslach itp. podciaganie, brzuszki i barki w domu-nie mam sprzętu więc nie wiele nawet przy dużych chęciach można zrobić). Moim celem jest zwiększyć masę mięniową, ale nie mogę się za bardzo zalać bo jestem też tancerzem w teatrze i muszę wyglądać estetycznie. Moja dieta wygląda [...]

[...] W smaku? Pyszne zarówno dla Nas nieśmiertelnych jak i dla zwykłych zjadaczy chleba. Mi zależało na niepodbijaniu kcal, ale można śmiało dodać coś w środek, orzech, albo masę zrobić z orzechami lub masłem orzechowym, rodzynkami. Twaróg lubi wszystko :) Makro całkiem względne, coś miłego słodkiego i zbilansowanego i co trzeba przyznać są bardzo [...]

[...] przedramienia (wiem, że to akurat może być ciężkie bo ponoć wysokie osoby często mają nie aż tak długi biceps żeby wyglądał potężnie w tej okolicy, jednak mimo tego chcę zrobić co się da:), zatem podsumowując od treningów oczekuję powolnego nabierania masy i wzrostu siły, do tego chcę w trening wkomponować zarzut siłowy dla poprawy dynamiki i [...]

[...] 1 tabs dziennie przez 2 miesiące przez jakieś 1,5 miesiąca brałem także ovitrelle, ale odstawiłem. Na zbijanie estro najpierw Symex, a ostatnio Anastrazol. Postanowiłem zrobić odblok u lekarza. Niestety jego podejście i różne porady nie wzbudziły mojego zaufania (np. twierdził, że anastrazol 1tabs/3 dni na pewno nie jest za mocny dla mnie, [...]

[...] bierze się głównie nie z tego, że jem bardzo niezdrowo tylko z tego, że zwyczajnie jem za dużo. Zajadam stresy, podjadam przy nauce itp. z czego w ciągu dnia potrafi się zrobić i 3000kcal. Myślałam żeby na początek spróbować zejść do ok 1700kcal dziennie, bo przy tej ilości nie czuję się głodna. Co do proporcji BTW poczekam na porady [...]

^^^^^^^^^^^WITAM^^^^^^^^^^^^ Mam na imie Paweł i nabralem ochoty na prowadzenie dzinnika, zeby dokumentowac postepy realizacji moich celow.wiem jak trudno jest zbudowac wymarzona sylwetke ale tym razem dam z siebie wszystko zyby za rok bylo widac znaczaca zmiane... Dieta 1.shejk platki owsiane,mleko,oliwa z oliwek,kakao,banan,odzywka bialkowa [...]

POWITAC..pisze to do tych ktorzy chca zaczac lub dopiero zaczynaja przygode z saa,bo sam kiedys bylem na tym samym miejscu co oni..kazdy z nas mial po 15 16 ...lat byly imprezy ogniska balety woda inne trunki prochy dziewczyny i dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z [...]

[...] Kropka. Cel Nie jest to jeden z maratonów w środku lata, gdzie można przewidzieć pogodę. Dlatego cel podstawowy to ukończyć maraton w 49 dni i pokazać, że każdy może to zrobić, bez żadnego talentu biegowego (czyli zupełnie tak jak ja) i bez utratku na masie. Prawdziwym celem jest ukończenie w 3:57:04! Zrobię wszystko, żeby się udało :) [...]

[...] dochodzę w to samo miejsce okolice 76kg na redukcji :) po długich rozkminach i analizach postanowiłem spróbwać swoich sił z cyklem na enanie 250mg. Pierwsze co poszedłem zrobić badania i ku zdziwieniu naturalnie mam teścia ponad normę 850, estro 50 i prolka 15. Myślę, że przed cyklem mogłem lekko zbić, ale zacząłem bardzo delikatnie. Ogólnie [...]

[...] nr2. Pompki na piłce lekarskiej, dwa ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=d41m2N6CVFo Ćwiczenie nr3. Pompki z klaśnięciem, jak komuś będzie mało to może równocześnie zrobić skok nogami (pokazane pod koniec filmiku) http://www.youtube.com/watch?v=0tTR0QK0E_I Ćwiczenie nr4. Pompki na sztangielkach, tutaj również 2 ćwiczenia. można również [...]

Witam.Chcialbym sie poradzic was co teraz zrobic. W polowie czerwca bylem na rezonansie i wyszla mi tak przepuklina l5 - s1 - jesli ktos chcialby zobaczyc dokladniejsze wyniki z rezonansu to opisalem je we wczesniejszym temacie ktory zalozylem w czerwcu - daje link https://www.sfd.pl/Przepuklina_kregoslupa_-t1191522.html Ale do rzeczy. Po [...]

[...] i uszkodzoną torebkę stawową w lewym łokciu. Nie wypisał żadnej diagnozy, tylko zalecenia na zabiegi LASER + JONIZACJA FASTUM + POLE MAGNETYCZNE x 10. Poza tym kazał jeszcze zrobić RTG na nadgarstek i łokieć. Żeby wykluczyć złamanie w łokciu i sprawdzic co jest z nadgarstkiem. Kolejny tydzien minał na robieniu zdjec i lataniu po lekarzach zeby [...]